Wszyscy rzucający palenie poszukują metod, które wspomagają ten trudny proces. Dla niektórych pomocne okazują się plastry antynikotynowe, dla innych sport i dobre odżywianie dla jeszcze innych filmiki i książki jak np.  ta napisana przez Allena Carra. Prawdą, jest, że nie istnieje jeden rekomendowany wszystkim i skuteczny dla każdego środek – największa trudność w rzucenia palenia to znalezienie własnego komfortu płynącego z niekontynuowania nałogu. Wybór musi przyjść z twoich osobistych przekonań, motywację możesz budować na wiele sposobów.

Z najważniejszych:

-> motywacja społeczna, rozpowiedz w koło, że już nie palisz, niech cię obserwują i niech pytają jak ci idzie – to bardzo mobilizujące

-> dobre myślenie, szukaj w sieci filmów i opowieści ludzi uzależnionych, staraj się zrozumieć co tracą i za czym tęsknią

-> pamiętaj, że palenie zabija cię  w wielu aspektach – pamiętaj również , że to ty decydujesz!