Co waszym zdaniem powinno znajdować się na stronie, w jakiej formie – forum dyskusyjne? materiały do pobrania ? inna szata graficzna strony ? (to już jest w trakcie realizacji), wszystkie inne ciekawe pomysły będą mile widziane i przyczynią się do rozwoju bloga w kierunku oczekiwań czytelników

Musisz wiedzieć, że palenie tytoniu do niczego nie prowadzi.

1.Palenie tytoniu jest drogie, a skutki chorobowe i ich leczenie to ból i zdecydowane nadszarpnięcie budżetu.

2.Palenie papierosów to przejaw manifestacji przeciw różnym aspektom w społeczeństwie. Jednak czy papieros aż ta bardzo pokazuje nasz bunt?

3.Nie bądź wyalienowany. Palenie w miejscach publicznych jest zabronione a palacze zawsze muszą szukać odosobnionych kątów.

4.Czy aby na pewno chcesz aby Twoim zapachem był tytoń? Zdecydowanie lepszym wyjściem są perfumy

5.Codzienność z papierosem jest mecząca. Zimą musisz palić na zewnątrz, drżąc z zimna, a ran budzi Cię posucha w gardle i w ustach (fuj…)

To tylko kilka pytań na które możesz sobie odpowiedzieć. Lepiej zastanowić się zanim będzie za późno, bo rzucanie palenia jest bardzo ciężkie i żmudne.

ze strony: www.humorpage.pl

Celem rozluźnienia napięcia podczas rzucania palenia, zapraszam do poczytania dowcipów… o palaczach. Niektóre są śmieszne, niektóre żenujące, jednak jeśli nie chcecie się identyfikować z palaczami, może Was to zmobilizować do rzucenia palenia! Zobacz jak dola rasowego palacza jest postrzegana przez innych ludzi!

Dyskłoteka. Dres do dziewczyny:
- Zatańczysz?
- Nie.
- To potrzymaj mi papierosa.

Chłopak i dziewczyna palą papierosy. Gość czyta swoje ostrzeżenie na paczce: „Palenie może powodować impotencję”
Dziewczyna czyta swoje: „Palenie może szkodzić kobietom w ciąży”
Chwila konsternacji…
- Chcesz się wymienić paczkami?

Przychodzi gość do sklepu i prosi o paczkę fajek. Sprzedawca rzuca mu na ladę paczkę z napisem: „Palenie tytoniu powoduje problemy z erekcją”… Klient spojrzał na napis i po chwili namysłu mówi:
-Poproszę te z rakiem…

Przychodzi baba do lekarza z zapalonym papierosem w uchu
- Co pani jest?
- Słucham Żara

-Sąsiedzie, czy wasze konie kopca papierosy?
-A gdzie tam!
-No to stajnia wam się jara!

Palaczka zaszła w ciążę. Trzymała się dzielnie bez papierosa przez pełne dziewięć miesięcy, choć z czasem było jej coraz trudniej. W końcu dziecko się urodziło i wreszcie dało jej popalić.

Jasio został przyłapany na paleniu fajek w szkolnej toalecie.
Nauczycielka prowadzi go do dyrektora, ten rozpoczyna rozmowę wychowawczą:
-Jasiu – nie możesz palić – jesteś dopiero w trzeciej klasie..
-A Lepper palił !!- przerywa Jaś,
… – No tak, ale on był pełnoletni.

Na statku stary bosman zaciąga się fajką. Podchodzi do niego marynarz:
- Panie bosmanie, używamy tego samego tytoniu, a jednak aromat z pańskiej fajki jest o niebo lepszy od mojego. Niech Pan zdradzi, jak pan to robi?
Bosman na to:
- Ha, chłopcze, mam na to pewien stary sposób: do tytoniu dodaje zawsze parę włosów łonowych młodej dziewczyny…
Zawinęli do portu, po powrocie na pokład marynarz podchodzi do bosmana, wręcza mu fajkę mówiąc:
- No, niech pan teraz spróbuje, zrobiłem jak pan radził!
Bosman wciąga dym, rozsmakowuje się nim przez chwile i wypuszcza majestatycznie przez nos:
Za blisko dupy rwiesz…

Jeśli znacie śmieszne dowcipy na temat papierosów i wszystkiego co się z nimi łączy, wrzucajcie je w komentarzach. Rzućmy palenie na wesoło!

Wahasz się przed oddaniem do sklepu zakupu nawet, gdy jest ewidentnie wadliwy? Nie potrafisz zwrócić uwagi komuś, kto w twojej obecności pali papierosa, głośno lub wulgarnie się zachowuje? Nie upominasz się o resztę, kiedy kelner traktuje ją jako napiwek? Robisz coś wbrew sobie tylko dlatego, że nie umiesz przeciwstawić się otoczeniu? Masz trudności w podtrzymywaniu rozmów towarzyskich? Nie wiesz jak się zachować, gdy ktoś cię chwali lub krytykuje? Jeśli twoja odpowiedź na większość powyższych pytań brzmi twierdząco, oznacza to, że masz problemy z asertywnością. Gdy nie umiesz prosić o przysługę, wyrażać własnych potrzeb, uczuć czy opinii, a na samą myśl o występie przed szerszym audytorium dostajesz tremy, warto nauczyć się bycia asertywnym.

Asertywność – bardzo modne pojęcie od wielu już lat. Mówi się o niej coraz częściej przy różnych okazjach – w pracy, w grupie, gdy mowa o zespole, a także w trakcie rozmów kwalifikacyjnych i w życiu prywatnym. Psycholodzy podkreślają jej pozytywną rolę w procesach wychowawczych dzieci i młodzieży. Skąd ta popularność i co kryje się za słowem „asertywność”?

Rzucanie palenia

Aby skutecznie wytrwać w postanowieniu zerwania z nałogiem potrzebujesz jednej niezwykle istotnej cechy – umiejętności odmawiania. Jeśli ją opanujesz i będziesz w stanie stosować zwiększasz diametralnie swoje szanse na rozstanie z nałogiem.
Teoria asertywności
Swoją światową karierę asertywność rozpoczęła książką Herberta Fensterheima i Jean Baer pt. „Jak nauczyć się asertywności: Nie mów Tak, gdy chcesz powiedzieć Nie”. Klasyk treningu asertywności Herbert Fensterheim zawarł w niej pięć następująco sformułowanych praw:
1. Masz prawo do robienia tego, co chcesz dopóty, dopóki nie rani to kogoś innego.
2. Masz prawo do zachowania swojej godności poprzez asertywne zachowanie, nawet jeśli rani to kogoś innego, dopóty, dopóki twoje intencje nie są agresywne, lecz asertywne.
3. Masz prawo do przedstawiania innym swoich próśb dopóty, dopóki uznajesz, że druga osoba ma prawo odmówić.
4. Istnieją takie sytuacje między ludźmi, w których prawa nie są oczywiste. Zawsze jednak masz prawo do przedyskutowania i wyjaśnienia tej sprawy z drugą osobą.
5. Masz prawo do korzystania ze swoich praw. Jeśli z nich nie korzystasz, to godzisz się na odebranie ich sobie.
Te pięć stwierdzeń stanowi podstawę teorii asertywności i trenowania umiejętności asertywnych. Na ich podstawie stworzono wiele definicji pojęcia. Kto myśli, że asertwność oznacza tylko i wyłącznie mówienie „nie”, tkwi w błędzie, bo asertywność to także:
• posiadanie i wyrażanie własnego zdania oraz bezpośrednie wyrażanie emocji i postaw w nienaruszalnych granicach praw i terytorium psychologicznego innych osób oraz własnych bez zachowań agresywnych, a także obrona własnych praw w sytuacjach społecznych;
• bezpośrednie, uczciwe i stanowcze wyrażanie swoich uczuć, emocji, postaw i opinii w sposób respektujący uczucia, emocje, postawy i opinie drugiej osoby;
• umiejętność wyrażania opinii, krytyki, potrzeb, życzeń, poczucia winy;
• umiejętność pełnego wyrażania siebie;
• umiejętność odmawiania w sposób nieuległy i nieraniący innych;
• korzystanie z osobistych praw bez naruszania praw innych;
• umiejętność przyjmowania krytyki, ocen i pochwał;
• stanowcza obrona własnych praw;
• autentyczność;
• stanowczość, która nie rani;
• elastyczność zachowania;
• Twój wybór;
• świadomość siebie, własnych wad, zalet, opinii;
• wrażliwość na innych ludzi;
• prawo do bycia sobą;
• respektowanie własnych praw przy jednoczesnym respektowaniu praw innych osób.
Na postawę asertywną składa się tak asertwność fizyczna, jak i asertywne zachowania.
Asertywność fizyczna to umiejętność przekazywania swą postawą i wyglądem zewnętrznym, że potrafimy walczyć w obronie swoich praw i że mamy kontrolę nad sytuacją. Obejmuje sposób chodzenia, mówienia, rejestracji i pojmowania otoczenia, zachowywania się w bliskich kontaktach fizycznych z innymi osobami, prezencję.
Asertywne zachowania to umiejętność komunikowania się z otoczeniem, dzięki której możemy otwarcie wyrażać swoje myśli, preferencje, uczucia, przekonania, poglądy, wartości bez odczuwania wewnętrznego dyskomfortu i lekceważenia rozmówców. Zachowania asertywne pozwalają bez wyrzutów sumienia, złości i lęku powiedzieć „nie”, a w przypadku konfliktu, osiągnąć kompromis bez poświęcania własnej godności i rezygnacji z uznawanych wartości.
W skład teorii asertywności wchodzi założenie o istnieniu terytorium psychologicznego człowieka, z którym wiąże się asertywna odmowa. „Terytorium psychologiczne” obejmuje wszystko, co dotyczy danego człowieka – jego prywatne myśli, czyny, uczucia, potrzeby, a także należące do niego przedmioty. Asertywna odmowa służy ustalaniu granic tego terytorium, czyli jego obronie. Zakłada się, że każdy człowiek ma prawo do prywatności i intymności. Elementami niezbędnymi do asertywnej odmowy są trzy elementy: słowo „nie” na początku zdania, jasna informacja o naszych zamiarach, zwięzłe i prawdziwe uzasadnienie naszej odmowy.

Jak być asertywnym?
Jeśli chcesz zachowywać się w sposób asertywny, pamiętaj, żeby:
• używać prostych słów „tak” i „nie”
• nie przepraszać bez winy
• nie straszyć rozmówcy ani na niego nie napadać
• nie poddawać w wątpliwość charakteru lub myślenia partnera
• nie usprawiedliwiać się ani nie tłumaczyć
• wyjaśniać powody swojego postępowania, jeśli chcesz, by dobrze cię zrozumiano
• bronić się w przypadku ataku
• nie pozwalać na naruszanie własnej godności
• używać komunikatów typu „ja”, a nie komunikatów typu „ty”
• pytać bezpośrednio, gdy czegoś nie rozumiesz
• mówić „nie wiem”, gdy czegoś nie wiesz
• oświadczać, że nie chcesz o czymś mówić, jeśli nie chcesz o tym mówić
• nie kłamać, być sobą, nie wstydzić się siebie ani własnych błędów
• mówić jasno i wprost, o co ci chodzi
• nie tolerować traktowania cię w sposób raniący twoje uczucia
• realizować swoje zamiary bez krzywdy innych
• przyznawać innym takie same prawa, jakie przyznajesz sobie.

Dlaczego warto przyjąć asertywną postawę?
Tego typu wnioski łatwo wyciągnąć tuż po zapoznaniu się z powyższym. W większości przypadków, asertywna postawa ma same plusy. Warto ją przyjąć, bo:
• umacnia wiarę we własne siły i możliwości
• zbliża do innych ludzi
• pozwala na lepsze wzajemne poznanie
• ułatwia zrozumienie zachowań innych ludzi
• wzmacnia szacunek dla samych siebie i dla innych
• daje zadowolenie i radość
• pozwala na samorealizację
• powoduje redukcję liczby stresów i frustracji
• zezwala na podziw i pochwały ze strony otoczenia
• ułatwia pozyskanie zamierzonego efektu
• rodzi przyjaźń i sympatię.
Reasumując: asertywność pomaga w kontaktach międzyludzkich, zarówno zawodowych, jak i osobistych, jest skuteczną metodą wychowawczą.

Nauka asertywności
Szczęśliwie dla wszystkich, asertywność nie jest wrodzoną formą zachowania. Oznacza to, że każdy może się jej nauczyć. Czasami, kompetencja ta kształtowana jest przez całe życie. Psycholodzy zaznaczają jednak, że najważniejszy moment dla przyszłego kształtu asertywności człowieka przypada na drugi, trzeci rok życia dziecka. Jest to czas, kiedy uczy się ono posługiwać najważniejszym, z punktu widzenia asertywności, słowem „nie”. Wtedy też człowiek po raz pierwszy wyznacza granice swojego terytorium psychologicznego. Mimo, że czasami nie łatwo być asertywnym, zwłaszcza w odniesieniu do osób, na których nam bardzo zależy, warto tę umiejętność ćwiczyć.
Wstępem do treningu asertywności jest nauczenie się rozróżniania zachowania asertywnego, agresywnego i uległego (pasywnego). Celem opanowania asertywnych umiejętności, należy także poznać własne braki w tym zakresie. Tutaj może się przydać pomoc w postaci opracowanej przez psychologów mapy asertywności. Zawiera ona pytania odnośnie różnych sytuacji społecznych.
Wiele firm organizujących szkolenia psychologiczne dla pracowników różnych instytucji ma w swojej ofercie również zajęcia grupowe dla osób prywatnych. Gdy brak asertywności stanowi dla nas naprawdę duży problem, warto skorzystać z oferowanych przez nie treningów asertywności. Można też sięgnąć do literatury. Wśród książkowych poradników psychologicznych znajduje się na ten temat wiele interesujących pozycji.

Pozytywne skutki odstawienia tytoniu można poczuć od razu. Ciśnienie krwi i tętno obniżają się, a krążenie krwi w kończynach ulega poprawie. W ciągu kilku dni system odpornościowy zaczyna się odradzać, lepiej zwalczając przeziębienia i wirusy. Po roku niepalenia, ryzyko choroby wieńcowej spada o połowę.
Ponadto, korzyści z rzucenia palenia jest o wiele więcej. Wystarczy zaledwie kilka dni, by węch i smak powróciły do normy. W ciągu paru tygodni ustąpi przykry zapach papierosów, który przywiera do ubrań, mebli i oddechu. Nie należy również zapominać, że palenie przyspiesza proces starzenia skóry, a więc rzucenie nałogu pozwoli Ci wyglądać młodziej!

Sposoby na rzucenie palenia.

Jest wiele sposobów, które mogą sprawić by rzucenie palenia było łatwiejsze. Należy zacząć od pozytywnego myślenia i zastanowienia się jak, rzucenie palenia pomoże szybciej osiągnąć sukces. Należy również sporządzić listę powodów, dla których człowiek pali i dlaczego powinien rzucić.
Rzucenie palenia może być trudne z uwagi na fakt, iż wyroby tytoniowe są silnie uzależniające, a palenie papierosów stało się rutyną dnia codziennego dla większości palaczy. Nie wolno jednak zapominać, że milionom ludzi udało się rzucić palenie, więc i Tobie się uda. Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, zwróć się do swojego lekarza rodzinnego i zapytaj o kluby osób rzucających palenie czy o środki zastępujące nikotynę.

Moja odpowiedź brzmi NIE! Zbyt kategoryczne formułowanie deklaracji rzucenia palenia papierosów, może objawiać się zbyt wielkim obciążeniem psychicznym.  Kategorycznie stwierdzać takie postanowienia życiowe, mogą osoby o naprawdę silnym charakterze i doskonałej komunikacji wewnątrz swojej sfery psychicznej. Skoro jesteś na tej stronie zakładam, że rzucić palenie to dla Ciebie mniejszy lub większy problem.

Rzucanie palenia to wybór.

Mówiąc oględniej, nie należy zbyt pochopnie zakładać, że rzucając palenie pozbawiasz się przyjemności zapalenia raz na zawsze. Papierosy nie znikają, są nadal tak samo dostępne – możesz założyć, że dajesz sobie szansę wyboru. Nie paląc przez dłuższy czas będziesz w stanie dokonać porównania. Oczywiście to od Ciebie zależy na ile poważnie traktujesz swoje postanowienia i czy będziesz z tej zasady korzystać z naiwnością przedszkolaka czy jednak zachowasz odrobinę powagi.

Rzucanie palenia to nie koniec świata, przekonaj się!