Co waszym zdaniem powinno znajdować się na stronie, w jakiej formie – forum dyskusyjne? materiały do pobrania ? inna szata graficzna strony ? (to już jest w trakcie realizacji), wszystkie inne ciekawe pomysły będą mile widziane i przyczynią się do rozwoju bloga w kierunku oczekiwań czytelników

Metoda Allena Carra to rodzaj psychoterapii. Jest metodą, która zajmuje się psychicznym uzależnieniem od nikotyny czy też psychiczną potrzebą czy pragnieniem palenia. Jest przeciwieństwem innych metod rzucania palenia. Określamy inne metody rzucania metodami ‘silnej woli’, ponieważ niezależnie od tego, czy palacz stosuje plastry, gumę, akupunkturę, laser czy hipnozę, zawsze przychodzi moment, kiedy musi skonfrontować się z tym prawdziwym problemem: z psychiczną potrzebą zapalenia.

Książka ta pokazuje w epmiryczny sposób, wnika w psychikę palącego, pokazuje prawdziwe powody dla których się pali.
Dzięki niemu z nałogiem zerwało ponad 20 mln ludzi- dość imponujący wynik nie uważacie?
Warto spróbować metody „na książkę”, jeśli inne zawodzą to ta może okazać się skuteczna

Książki szukajcie w Empiku, salonach prasowych i w dobrych księgarniach.

Musisz wiedzieć, że palenie tytoniu do niczego nie prowadzi.

1.Palenie tytoniu jest drogie, a skutki chorobowe i ich leczenie to ból i zdecydowane nadszarpnięcie budżetu.

2.Palenie papierosów to przejaw manifestacji przeciw różnym aspektom w społeczeństwie. Jednak czy papieros aż ta bardzo pokazuje nasz bunt?

3.Nie bądź wyalienowany. Palenie w miejscach publicznych jest zabronione a palacze zawsze muszą szukać odosobnionych kątów.

4.Czy aby na pewno chcesz aby Twoim zapachem był tytoń? Zdecydowanie lepszym wyjściem są perfumy

5.Codzienność z papierosem jest mecząca. Zimą musisz palić na zewnątrz, drżąc z zimna, a ran budzi Cię posucha w gardle i w ustach (fuj…)

To tylko kilka pytań na które możesz sobie odpowiedzieć. Lepiej zastanowić się zanim będzie za późno, bo rzucanie palenia jest bardzo ciężkie i żmudne.

ze strony: www.humorpage.pl

Celem rozluźnienia napięcia podczas rzucania palenia, zapraszam do poczytania dowcipów… o palaczach. Niektóre są śmieszne, niektóre żenujące, jednak jeśli nie chcecie się identyfikować z palaczami, może Was to zmobilizować do rzucenia palenia! Zobacz jak dola rasowego palacza jest postrzegana przez innych ludzi!

Dyskłoteka. Dres do dziewczyny:
- Zatańczysz?
- Nie.
- To potrzymaj mi papierosa.

Chłopak i dziewczyna palą papierosy. Gość czyta swoje ostrzeżenie na paczce: „Palenie może powodować impotencję”
Dziewczyna czyta swoje: „Palenie może szkodzić kobietom w ciąży”
Chwila konsternacji…
- Chcesz się wymienić paczkami?

Przychodzi gość do sklepu i prosi o paczkę fajek. Sprzedawca rzuca mu na ladę paczkę z napisem: „Palenie tytoniu powoduje problemy z erekcją”… Klient spojrzał na napis i po chwili namysłu mówi:
-Poproszę te z rakiem…

Przychodzi baba do lekarza z zapalonym papierosem w uchu
- Co pani jest?
- Słucham Żara

-Sąsiedzie, czy wasze konie kopca papierosy?
-A gdzie tam!
-No to stajnia wam się jara!

Palaczka zaszła w ciążę. Trzymała się dzielnie bez papierosa przez pełne dziewięć miesięcy, choć z czasem było jej coraz trudniej. W końcu dziecko się urodziło i wreszcie dało jej popalić.

Jasio został przyłapany na paleniu fajek w szkolnej toalecie.
Nauczycielka prowadzi go do dyrektora, ten rozpoczyna rozmowę wychowawczą:
-Jasiu – nie możesz palić – jesteś dopiero w trzeciej klasie..
-A Lepper palił !!- przerywa Jaś,
… – No tak, ale on był pełnoletni.

Na statku stary bosman zaciąga się fajką. Podchodzi do niego marynarz:
- Panie bosmanie, używamy tego samego tytoniu, a jednak aromat z pańskiej fajki jest o niebo lepszy od mojego. Niech Pan zdradzi, jak pan to robi?
Bosman na to:
- Ha, chłopcze, mam na to pewien stary sposób: do tytoniu dodaje zawsze parę włosów łonowych młodej dziewczyny…
Zawinęli do portu, po powrocie na pokład marynarz podchodzi do bosmana, wręcza mu fajkę mówiąc:
- No, niech pan teraz spróbuje, zrobiłem jak pan radził!
Bosman wciąga dym, rozsmakowuje się nim przez chwile i wypuszcza majestatycznie przez nos:
Za blisko dupy rwiesz…

Jeśli znacie śmieszne dowcipy na temat papierosów i wszystkiego co się z nimi łączy, wrzucajcie je w komentarzach. Rzućmy palenie na wesoło!

Z okazji tego dnia organizowane są obchody, różne manifestacje przeciwników palenia oraz osób, którym udało się je rzucić.
Polska również zwraca uwagę na palenie papierosów co mogliśmy obserwować wczoraj w stolicy.

ze strony http://www.ci.huntington-beach.ca.us

W 2010 roku Światowy Dzień Bez Tytoniu przebiegał pod hasłem „Płeć a tytoń”. W Warszawie, w godzinach 13:00 – 18:00, odbył się festyn zdrowotny (Skwer Hoovera, ul. Krakowskie Przedmieście). Festyn Rozpoczął się przemarszem spod pomnika Kopernika pod Dom Polonii na Skwerze Hoovera. Na festynie można było zasięgnąć rady specjalistów jak rzucić palenie, bezpłatnie zbadać ilość tlenku węgla w wydychanym powietrzu, zmierzyć poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze krwi. Festyn uświetniły występy artystyczne. Po Warszawie krążył zabytkowy tramwaj, w którym palacze chcący rzucić palenie mogli, podobnie jak na festynie, przebadać się za darmo i wysłuchać porad na temat rzucania palenia.

Tak zabawa bez papierosa wyglądała w Warszawie, a jak Ty i Twoje miasto obchodziliście ten wspaniały dzień?

Krok 1. Spontaniczność!
Nie planuj rzucenia palenia. Ustalanie daty rzucenia palenia może jedynie odciągnąć ten moment. Najlepiej jest spontanicznie odłożyć papierosy na bok, bez żadnych specjalnych uniesień i deklaracji. Przy okazji spontanicznie powiedz wszystkim dookoła o tym, że rzucasz palenie.

Krok 2. Wielkie sprzątanie
Oczyść swoje mieszkanie, miejsce pracy, wypoczynku z papierosów, popielniczek. Postaraj się odświeżyć je piorąc rzeczy które podatne są na przyjmowanie zapachów- firanki, story, narzuty, ubrania, dywan, itp. Zainwestuj w rośliny doniczkowe- zieleń uspokaja

Krok 3. Dieta
Czas rzucania palenia to szczególnie ciężki czas, dlatego warto mieć pod ręką przekąski (najlepiej niskokaloryczne), aby zająć czymś umysł, ręce i usta. Marchewka, paluszki, gumy do żucia, etc. Owoce bądź nasz ulubiony przysmak mogą zdziałać cuda.
Zadbaj o oczyszczenie swojego organizmu- w tym czasie trzeba pić dużo wody niegazowanej, bądź naturalnych soków.

Krok 4. Aktywność fizyczna
Możesz zacząć od spacerów po parku, gdyż oczywistym jest, że każdy palacz ma kondycję żółwia. Ruch się opłaca nie tylko po to aby poprawić swoja kondycje fizyczną ale też po to aby pozbyć się toksyn z mięśni. Sport pomaga zająć czas, daje satysfakcje, wysiłek fizyczny podnosi poziom endorfiny- hormonu szczęścia a zatem pomaga w walce ze stresem i poprawia humor.

Krok 5. Społeczność
Przyłącz się do społeczności osób, które również walczą z nałogiem. Łatwiej będzie Ci znaleźć osoby, które zrozumieją Twój powód frustracji ale też pomogą się zmotywować do dalszego działania, udzielą wskazówek i porad jak działać aby się nie poddać.

Rzucanie nałogu jest trudne, wymaga przede wszystkim silnej woli. Przyzwyczajenie do trzymania w ręce papierosa, bywanie w miejscach, które są zadymione, towarzystwo, które może namawiać do palenia może dodatkowo utrudnić walkę z nałogiem. Silna motywacja, wiara w swoje siły może pomóc w odłożeniu papierosów ale warto wspomóc swój organizm w walce i nie poddawać się. Każdy dzień bez papierosa to wygrana bitwa, jednak aby wygrać całą wojnę trzeba długo zmagać się z nałogiem. Ale chyba warto co?

Z najważniejszych:

-> motywacja społeczna, rozpowiedz w koło, że już nie palisz, niech cię obserwują i niech pytają jak ci idzie – to bardzo mobilizujące

-> dobre myślenie, szukaj w sieci filmów i opowieści ludzi uzależnionych, staraj się zrozumieć co tracą i za czym tęsknią

-> pamiętaj, że palenie zabija cię  w wielu aspektach – pamiętaj również , że to ty decydujesz!

Komentarze z Youtube:
kiemot (1 dzień temu)

Rzuciłem to ścierwo i czuję się wolny!
Wczoraj była pierwsza rocznica bez papierosa.
Naprawdę można rzucić palenie, tylko trzeba chcieć.

daniel5927218 (2 tygodnie temu)

Juz od dawna wiadomo ,że nikt nie rzuci palenia z powodu zdrowia. Każdy palacz wie ,że papierosy zabijają ,ale wie tez ,ze jeden go nie zabije i dlatego sięga zawsze po następnego. Polecam wszystkim palaczom książkę Allana Carr’a. Przestać palić jest naprawdę dziecinnie łatwo. Ja przestałem i kilku moich znajomych.

johnymst (4 tygodnie temu)

to po co produkują papierosy?????

dddementor (1 tydzień temu)

Wiesz po co produkują? Żeby się państwo bogaciło na podatkach…

Niezła przestroga dla palaczy. Palcie dalej, a ja ide na trening;]
samos1991 (2 tygodnie temu)

@RGB33RR @RGB33RR Ja tez ciągle trenuje. Jestem sportowcem. Tyle, ze wkurwia mnie to: ja nie palę,bo nie nawidze tego dymu… dusze się przy nim, a ludzie ktorzy pala robia to wszedzie u mnie na klatce , na przystanku w toaletach publicznych! NO KURWA MAC!!! Ludzie nie palcie chociaz tam, nie zatruwajcie innych. Ja mam jeszcze takich sasiadow co pala cos innego niz tyton, jakies gowno, ale nie maryhe. To tak ohydny zapach, ze sie w pale nie miesciidołbaimnie przemowiprosbaoniepalenienakla tce

Ustnik (zwany także kartridżem) zawiera wymienny wkład wypełniony specjalnym płynem (e-liquid), zawierającym nikotynę (0,4% do 3,6%), glikol propylenowy (50% do 99,6%), glicerynę (0% do 49,6%) i opcjonalnie dodatki smakowe lub aromatyczne. Podczas „zaciągania się” przez użytkownika, mikroprocesor przez przełącznik (zależnie od modelu jest to przełącznik podciśnieniowy wykrywający przepływ powietrza, akustyczny lub manualny w formie przycisku) aktywuje zasilanie do tzw. atomizera. Atomizer wprowadza mikroskopijne kropelki płynu do przepływającego powietrza przez podgrzanie płynu do temperatury 150-180 °C. Tworzy to parę, która jest inhalowana przez użytkownika. Glikol propylenowy powoduje, że płyn tworzy mgiełkę przypominającą wyglądem dym tytoniowy, dodatek gliceryny zwiększa ten efekt. W niektórych modelach e-papierosów mikroprocesor aktywuje również znajdującą się na końcu urządzenia pomarańczową (lub innego koloru) diodę LED, co symuluje żarzenie się papierosa. Na ogół e-papierosy są zasilane na baterie, dostępne są jednak urządzenia wykorzystujące inne źródła zasilania, takie jak gniazdo zapalniczki samochodowej lub port USB. Niektóre modele wprowadzają także inne elementy do powyższej konstrukcji (np. tuleje maskujące atomizer). Wszystkie podstawowe elementy są wymienne i dostępne w sprzedaży. Poza rozwiązaniem w postaci ustnik i atomizer, w sprzedaży znajdują się także kartomizery, czyli ustniki na stałe połączone z atomizerami, które łączy się bezpośrednio z baterią. Kartomizer również można napełniać.

Cała koncepcja polega na tym, że papieros taki nie wydziela substancji szkodliwych towarzyszących spalaniu liści tytoniowych oraz bibuły i klejowych elementów ustnika. Przy tym papierosy te posiadają aromatyzowane wkłady i nie wydzielają długotrwałego ohydnego zapachu papierosów. Dzięki możliwości regulowania dawki nikotyny, mogą one służyć stopniowemu zmniejszaniu dawki i tym samym odzwyczajaniu organizmu od palenia, przy zapewnieniu wszystkich zachowań typu sięganie dłonią do ust. Czy jednak jest to najlepsza metoda, a jeśli nie to kto może sobie na nią pozwolić?

Czy elektroniczny papieros pomoże CI rzucić palenie  papierosów?

Odpowiedź brzmi „nie”. Elektroniczny papieros dostarcza do twojego organizmu główną przyczynę zła – nikotynę, czyli bioaktywny związek chemiczny, który powoduje efekt uzależnienia od czynności palenia. Jeśli jesteś palaczem ze stosunkowo młodym stażem, nie widzę możliwości skutecznego zwalczania nałogu nikotynowego poprzez jego kultywowanie;) Biologii i chemii naszego organizmu nie oszukasz.

To dlaczego niektórzy sądzą, że e-papierosy pomagają rzucić palenie?

E-papieros, może okazać się pomocny w przypadku jeśli ktoś jest bardzo mocno uzależniony, a przy tym jego organizm został zmieniony na poziomie funkcjonowania – poprzez długie lata zatruwania dymem i dawkami nikotyny. W tym momencie odstawienie palenia z dnia na dzień może się okazać bardzo ciężki w skutkach a nawet niebezpieczny dla zdrowia. Jeśli po konsultacji z lekarzem, pacjent uzna, że e-papieros może okazać się pomocny jest szansa aby wykorzystać go w walce z paleniem i szkodliwością dymu papierosowego. W innym przypadku papieros czy to zwykły czy elektroniczny stanowią taki sam czynnik uzależniający. Warto wiedzieć, zanim styl życia jaki Ci imponuje sprawi, że nie będziesz już miał tak łatwego wyboru.

Jakie są najczęstsze powody, które nie pozwoliły Ci wytrwać w  postanowieniu? Jakie są najczęstsze wymówki?

Ponieważ uzyskanie odpowiedzi może okazać się bardzo pomocne dla każdego, kto będzie rzucał palenie,  zachęcam do wpisywania w komentarzach waszych obserwacji. Jeśli uzbiera się wystarczająca ilość waszych uwag opublikuję tu wielki „Poradnik rzucania palenia bez ściemy na rok 2010” Zapraszam do komentowania! Jeśli możesz pomóż innym w walce z nałogiem nikotynowym.

Dane naukowe są przynajmniej zastanawiające. „Tylko 5 proc. prób zerwania z nałogiem bez pomocy żadnej metody kończy się sukcesem. Większość palaczy próbujących odstawić papierosy wraca do nich” – przypomina prowadzący badania Joseph McClernon z Duke University w Durham (Północna Karolina).