• Trupy na paczkach papierosów … ostrzeżenie?
• Koncerny tytoniowe pozwały za trupa na paczce
• Objawy psychiczne po rzuceniu palenia
• Tabex – tabletki na rzucenie palenia?

Zespół uzależnienia od nikotyny – ujęcie interdyscyplinarne

Pierwsza na polskim rynku wydawniczym całościowa monografia poświęcona zespołowi uzależnienia od nikotyny. Palenie tytoniu jest obecnie najważniejszą przyczyną miażdżycy i jej powikłań oraz wielu nowotworów złośliwych. Walka z nałogiem palenia tytoniu powinna stanowić podstawowy cel profilaktyki zdrowotnej polskiego społeczeństwa. Monografia w sposób całościowy i wyczerpujący omawia wszystkie zagadnienia związane z patogenezą, objawami oraz leczeniem uzależnienia od nikotyny.

Dzisiaj już wiemy dużo więcej na temat nikotynizmu niż, powiedzmy, 10 lat temu. Wiemy jak niszczy organizm i wiemy ze płuca najbardziej ucierpiały. Wiemy tez jak zwalczać nałóg nikotynowy efektownie. Papierosy robią więcej niż tylko narażają człowieka na raka płuc. Nikotynizm osłabia płuca, co prowadzi do osłabiana organizmu. Nikt nie będzie dobrym sportowcem jeśli pali paczkę papierosów dziennie, ani nawet nie pobiega na długi dystans. Nikotynizm także jest problemem dla innych. Po pierwsze zapach, który nikt nie lubi oprócz innych palaczy, (którzy go po prostu nie czuja tak jak niepalący) zapach papierosów może przeszkadzać w życiu towarzyskim, z rozmawianiu z innymi ludźmi. Ile osób rozmawiać chce z kimś kto jest otoczony zapachem papierosów? Palenie papierosowy także może narazić innych na choroby związane z nikotynizmem, a już tym bardziej dzieci. Nie tylko rodzina palacza ucierpi na tym nałogu, ale także wszyscy którzy maja kontakt z palaczem, tacy jak współpracownicy, przyjaciele itd. Dzieci są bardziej narażone na problemy jeśli wdychają papierosowy dym. Jest wcale nie tak mało osób które maja teraz problemy zdrowotne poprzez nałogi innych, którzy całkowicie przez przypadek spowodowali ze ktoś inny, może nawet osoba bliska, musi sobie teraz radzić z problemami zdrowotnymi. Palenie nie jest rzeczą przydatna, ani przyjemna. Większość palaczy pali ponieważ są uzależnieni, nie dlatego ze chcą. Pala bo muszą. A zwalczanie nałogu to jest zwykle ciężka sprawa.

Ale jest wiele osób które poradziły sobie z nałogiem i żyją teraz bez chęci zapalenia papierosa. Tych osób jest coraz więcej ponieważ wiemy coraz więcej na temat nikotyny, jak wpływa na zdrowie człowieka i jak rzucić palenie efektownie. Więcej osób rzuca palenie dzięki coraz to lepszych metodach w zwalczaniu palenia, częsta dzięki coraz to lepszej medycynie lub dzięki pomocy bliskich i innych palaczy którzy wspierają się rzucić nałóg. Więc rzucanie nałogu jest, jak na dzisiaj, bardzo możliwe. Jeśli nie dla siebie, to dla innych gdyż twój papieros wpływa na życie innych, jak rodzinę i przyjaciół. Twój nałóg może spowodować problemy u innych.

Obrazek: http://pl.wikipedia.org/

Co waszym zdaniem powinno znajdować się na stronie, w jakiej formie – forum dyskusyjne? materiały do pobrania ? inna szata graficzna strony ? (to już jest w trakcie realizacji), wszystkie inne ciekawe pomysły będą mile widziane i przyczynią się do rozwoju bloga w kierunku oczekiwań czytelników

Metoda Allena Carra to rodzaj psychoterapii. Jest metodą, która zajmuje się psychicznym uzależnieniem od nikotyny czy też psychiczną potrzebą czy pragnieniem palenia. Jest przeciwieństwem innych metod rzucania palenia. Określamy inne metody rzucania metodami ‘silnej woli’, ponieważ niezależnie od tego, czy palacz stosuje plastry, gumę, akupunkturę, laser czy hipnozę, zawsze przychodzi moment, kiedy musi skonfrontować się z tym prawdziwym problemem: z psychiczną potrzebą zapalenia.

Książka ta pokazuje w epmiryczny sposób, wnika w psychikę palącego, pokazuje prawdziwe powody dla których się pali.
Dzięki niemu z nałogiem zerwało ponad 20 mln ludzi- dość imponujący wynik nie uważacie?
Warto spróbować metody „na książkę”, jeśli inne zawodzą to ta może okazać się skuteczna

Książki szukajcie w Empiku, salonach prasowych i w dobrych księgarniach.

Musisz wiedzieć, że palenie tytoniu do niczego nie prowadzi.

1.Palenie tytoniu jest drogie, a skutki chorobowe i ich leczenie to ból i zdecydowane nadszarpnięcie budżetu.

2.Palenie papierosów to przejaw manifestacji przeciw różnym aspektom w społeczeństwie. Jednak czy papieros aż ta bardzo pokazuje nasz bunt?

3.Nie bądź wyalienowany. Palenie w miejscach publicznych jest zabronione a palacze zawsze muszą szukać odosobnionych kątów.

4.Czy aby na pewno chcesz aby Twoim zapachem był tytoń? Zdecydowanie lepszym wyjściem są perfumy

5.Codzienność z papierosem jest mecząca. Zimą musisz palić na zewnątrz, drżąc z zimna, a ran budzi Cię posucha w gardle i w ustach (fuj…)

To tylko kilka pytań na które możesz sobie odpowiedzieć. Lepiej zastanowić się zanim będzie za późno, bo rzucanie palenia jest bardzo ciężkie i żmudne.

ze strony: www.humorpage.pl

Celem rozluźnienia napięcia podczas rzucania palenia, zapraszam do poczytania dowcipów… o palaczach. Niektóre są śmieszne, niektóre żenujące, jednak jeśli nie chcecie się identyfikować z palaczami, może Was to zmobilizować do rzucenia palenia! Zobacz jak dola rasowego palacza jest postrzegana przez innych ludzi!

Dyskłoteka. Dres do dziewczyny:
- Zatańczysz?
- Nie.
- To potrzymaj mi papierosa.

Chłopak i dziewczyna palą papierosy. Gość czyta swoje ostrzeżenie na paczce: „Palenie może powodować impotencję”
Dziewczyna czyta swoje: „Palenie może szkodzić kobietom w ciąży”
Chwila konsternacji…
- Chcesz się wymienić paczkami?

Przychodzi gość do sklepu i prosi o paczkę fajek. Sprzedawca rzuca mu na ladę paczkę z napisem: „Palenie tytoniu powoduje problemy z erekcją”… Klient spojrzał na napis i po chwili namysłu mówi:
-Poproszę te z rakiem…

Przychodzi baba do lekarza z zapalonym papierosem w uchu
- Co pani jest?
- Słucham Żara

-Sąsiedzie, czy wasze konie kopca papierosy?
-A gdzie tam!
-No to stajnia wam się jara!

Palaczka zaszła w ciążę. Trzymała się dzielnie bez papierosa przez pełne dziewięć miesięcy, choć z czasem było jej coraz trudniej. W końcu dziecko się urodziło i wreszcie dało jej popalić.

Jasio został przyłapany na paleniu fajek w szkolnej toalecie.
Nauczycielka prowadzi go do dyrektora, ten rozpoczyna rozmowę wychowawczą:
-Jasiu – nie możesz palić – jesteś dopiero w trzeciej klasie..
-A Lepper palił !!- przerywa Jaś,
… – No tak, ale on był pełnoletni.

Na statku stary bosman zaciąga się fajką. Podchodzi do niego marynarz:
- Panie bosmanie, używamy tego samego tytoniu, a jednak aromat z pańskiej fajki jest o niebo lepszy od mojego. Niech Pan zdradzi, jak pan to robi?
Bosman na to:
- Ha, chłopcze, mam na to pewien stary sposób: do tytoniu dodaje zawsze parę włosów łonowych młodej dziewczyny…
Zawinęli do portu, po powrocie na pokład marynarz podchodzi do bosmana, wręcza mu fajkę mówiąc:
- No, niech pan teraz spróbuje, zrobiłem jak pan radził!
Bosman wciąga dym, rozsmakowuje się nim przez chwile i wypuszcza majestatycznie przez nos:
Za blisko dupy rwiesz…

Jeśli znacie śmieszne dowcipy na temat papierosów i wszystkiego co się z nimi łączy, wrzucajcie je w komentarzach. Rzućmy palenie na wesoło!

Z okazji tego dnia organizowane są obchody, różne manifestacje przeciwników palenia oraz osób, którym udało się je rzucić.
Polska również zwraca uwagę na palenie papierosów co mogliśmy obserwować wczoraj w stolicy.

ze strony http://www.ci.huntington-beach.ca.us

W 2010 roku Światowy Dzień Bez Tytoniu przebiegał pod hasłem „Płeć a tytoń”. W Warszawie, w godzinach 13:00 – 18:00, odbył się festyn zdrowotny (Skwer Hoovera, ul. Krakowskie Przedmieście). Festyn Rozpoczął się przemarszem spod pomnika Kopernika pod Dom Polonii na Skwerze Hoovera. Na festynie można było zasięgnąć rady specjalistów jak rzucić palenie, bezpłatnie zbadać ilość tlenku węgla w wydychanym powietrzu, zmierzyć poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze krwi. Festyn uświetniły występy artystyczne. Po Warszawie krążył zabytkowy tramwaj, w którym palacze chcący rzucić palenie mogli, podobnie jak na festynie, przebadać się za darmo i wysłuchać porad na temat rzucania palenia.

Tak zabawa bez papierosa wyglądała w Warszawie, a jak Ty i Twoje miasto obchodziliście ten wspaniały dzień?

Krok 1. Spontaniczność!
Nie planuj rzucenia palenia. Ustalanie daty rzucenia palenia może jedynie odciągnąć ten moment. Najlepiej jest spontanicznie odłożyć papierosy na bok, bez żadnych specjalnych uniesień i deklaracji. Przy okazji spontanicznie powiedz wszystkim dookoła o tym, że rzucasz palenie.

Krok 2. Wielkie sprzątanie
Oczyść swoje mieszkanie, miejsce pracy, wypoczynku z papierosów, popielniczek. Postaraj się odświeżyć je piorąc rzeczy które podatne są na przyjmowanie zapachów- firanki, story, narzuty, ubrania, dywan, itp. Zainwestuj w rośliny doniczkowe- zieleń uspokaja

Krok 3. Dieta
Czas rzucania palenia to szczególnie ciężki czas, dlatego warto mieć pod ręką przekąski (najlepiej niskokaloryczne), aby zająć czymś umysł, ręce i usta. Marchewka, paluszki, gumy do żucia, etc. Owoce bądź nasz ulubiony przysmak mogą zdziałać cuda.
Zadbaj o oczyszczenie swojego organizmu- w tym czasie trzeba pić dużo wody niegazowanej, bądź naturalnych soków.

Krok 4. Aktywność fizyczna
Możesz zacząć od spacerów po parku, gdyż oczywistym jest, że każdy palacz ma kondycję żółwia. Ruch się opłaca nie tylko po to aby poprawić swoja kondycje fizyczną ale też po to aby pozbyć się toksyn z mięśni. Sport pomaga zająć czas, daje satysfakcje, wysiłek fizyczny podnosi poziom endorfiny- hormonu szczęścia a zatem pomaga w walce ze stresem i poprawia humor.

Krok 5. Społeczność
Przyłącz się do społeczności osób, które również walczą z nałogiem. Łatwiej będzie Ci znaleźć osoby, które zrozumieją Twój powód frustracji ale też pomogą się zmotywować do dalszego działania, udzielą wskazówek i porad jak działać aby się nie poddać.

Rzucanie nałogu jest trudne, wymaga przede wszystkim silnej woli. Przyzwyczajenie do trzymania w ręce papierosa, bywanie w miejscach, które są zadymione, towarzystwo, które może namawiać do palenia może dodatkowo utrudnić walkę z nałogiem. Silna motywacja, wiara w swoje siły może pomóc w odłożeniu papierosów ale warto wspomóc swój organizm w walce i nie poddawać się. Każdy dzień bez papierosa to wygrana bitwa, jednak aby wygrać całą wojnę trzeba długo zmagać się z nałogiem. Ale chyba warto co?

Z najważniejszych:

-> motywacja społeczna, rozpowiedz w koło, że już nie palisz, niech cię obserwują i niech pytają jak ci idzie – to bardzo mobilizujące

-> dobre myślenie, szukaj w sieci filmów i opowieści ludzi uzależnionych, staraj się zrozumieć co tracą i za czym tęsknią

-> pamiętaj, że palenie zabija cię  w wielu aspektach – pamiętaj również , że to ty decydujesz!