Ustal dlaczego chcesz – wymień korzyści płynące z realizacji postanowienia.

Jeśli czegoś pragniesz to znaczy, że jest w Tobie pewien potencjał motywacji w danym kierunku. Wykorzystaj swoje postanowienie do osiągnięcia nagrody. Powiedz sobie, co zyskasz … może będzie to fakt, iż dzięki rzuceniu palenia zajmiesz się sportem. Będziesz zdrowszy i zaoszczędzisz sobie wielu nieprzyjemnych efektów. Może zaoszczędzisz pieniądze, za które kupisz sobie nagrodę.

Wykorzystaj otoczenie – postaw na szali swój autorytet w oczach najbliższych.

Jeśli postanowienie to wszyscy, którzy mogli by nieświadomie sabotować Twoje plany, muszą wiedzieć , iż chcesz zerwać z paleniem papierosów. Z drugiej natomiast strony osoby, które będą obserwować jak sobie radzisz dodatkowo wpłyną mobilizująco – nie chcesz przecież wyjść w ich oczach na mięczaka

Kim będziesz bez papierosów – czy rzeczywiście tak wiele dają?

Z punktu widzenia zdrowego rozsądku, dzięki realizacji postanowień stajemy się lepsi. Zaczynamy kształtować siebie zgodnie z naszym wyobrażeniem. Dążymy do bycia lepszymi – to właśnie podstawa rozwoju. Zaprzestanie usprawiedliwiania swoich czynów bezsensownymi usprawiedliwieniami. Wiesz jak szkodliwe jest palenie dla Ciebie? A czy wiesz jak szkodliwe jest dla Twojego otoczenia …. Wybierając życie bez nałogu, rezygnujesz z rytuału, który sam sobie wpoiłeś biorąc zbiorową halucynację, iż jest to przyjemność na miarę Twoich oczekiwań.

Bądź surowy, sięgaj po bezkompromisowe środki.

Kiedyś słyszałem relację, iż pewien gość aby rzucić palenie wypalił w jednym momencie całą paczkę. Cierpliwie męczył się z każdym kolejnym papierosem, aż do wystąpienia wymiotów. Dodatkowo wizualizował sobie  najgorsze skojarzenia. Dla niego poskutkowało, w jego umyśle powstało połączenie, które prowadziło od papierosów do najgorszych efektów i dolegliwości. Chwila szczerej retrospekcji na temat szkodliwych skutków palenia powinny wpłynąć pozytywnie na realizację postanowienia na rok 2010.

Czy twoje postanowienie jest realne?

Musisz również zastanowić się na ile realne jest postanowienie, czy otoczenie nie pozwoli Ci na realizacje celu? Co będziesz musiał zmienić w swoim życiu i najbliższym środowisku aby wytrwać. Pamiętaj, kiedy rzucasz najczęściej zaczynasz dostrzegać innych palaczy. Dym papierosowy zaczyna przeszkadzać to może prowadzić do niemałej irytacji – co robiłeś do tej pory jak się wkurzyłeś … ? Wiesz już co ci przeszkodzi – zrób coś z tym.

Jeszcze raz o motywacji – za i przeciw.

Dobrą metodą przygotowania do realizacji rewolucyjnych postanowień jest analiza dobrych i złych stron. Tylko jedno – nie oszukuj sam siebie. Bądź ze sobą szczery i dokładnie bez ściemy analizuj swoje spojrzenie na sprawę. To jak traktujesz sam siebie ma większy wpływ na życie, niż to jak traktujesz innych. Jestem przekonany, iż  analiza przyniesie klarowną odpowiedź na temat korzyści z realizacji planów na pozbycie się papierosów z życia.

Doceń swój trud – nagradzaj siebie.

Jak już przebrniesz przez pierwsze małe zwycięstwa na polu realizacji postanowienia, daj sobie nagrodę. Jeśli trud jest realny, nagroda należy się jak psu buda;)

Jeśli nie to przyłącz się do akcji rzucanie palenia, zapewne rozwiąże to problem postanowienia noworocznego. A może tym razem w dodatku się uda?  Jeśli nie masz wiary w siebie możesz skorzystac z tekstu, który zawiera w sobie motywację do rzucenia nałogu.

Jak rzucić palenie?

To pytanie zadaje sobie wiele osób, większość z nich nie jest w stanie zerwać z nałogiem bez pomocy z zewnątrz. Mam tu na myśli kształtowanie świadomości, walkę z nałogowymi wymówkami, wsparcie w utrzymaniu decyzji w mocy. Najczęściej palacze osczukują samych siebie, tworząc na własne (nałogu) potrzeby wiele wymówek. Jeśli to zrozumiesz, jesteś kilka kroków bliżej wolności i życia bez nałogu tytoniowego. Czy inne nałogi mają podobną mechanikę oraz tworzą analogiczne schematy myślowe ? Oczywiście, że tak! I tutaj ważna uwaga, aby nie kompensować zerwania z jednym nałogiem na poczet innego.

Zrozum jak palenie wpływa na Ciebie.

Musisz zdać sobie sprawę z faktycznych skutków działania papierosów i dymu papierosowego na Twój organizm. Mogę Ci podpowiedzieć, że nawet po miesiącu od rzucenia palenia można odczuwać skutki charakterystyczne dla osób palących, w szczególności gdy przebywamy w miejscach chętnie odwiedzanych przez palaczy. To prawda, że istnieje zasada aby nie bać się konfrontacji z sytuacjami kiedy zazwyczaj sięgaliśmy po papierosa, ale należy wystrzegać się miejsc gdzie jesteśmy skazani na bierne wdychanie dymu papierosowego. Jeśli nie palisz dbaj abyś nie musiał nadal kontaktować swojego organizmu.

Papierosy sprawiają, że śmierdzisz, Twoje ubranie jest przesiąknięte, dłonie, oddech jest intensywnie przesiąknięty odorem spalanego tytoniu.

Twój oddech jest płytki, oskrzela okrywają się wydzieliną, która jest zazwyczaj odkszuszana przez palaczy z głośnym kaszlem. Płuca ociekają substancjami smolistymi.

Skóra, paznokcie i cała cera stają się matowe, pożółkłe, zniszczone.

Twoje zachowanie staje się irracjonalne, jesteś w stanie zdecydować się na samotny rajd do sklepu nocnego z powodu paczki papierosów, potrafisz wychodzić na deszcz, mróz, wiatr aby zapalić papierosa. Zastanów się;)